Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 1664g | 462kcal | 19.8g | 67.6g | 3.3g | 35g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 666g | 133kcal | 4g | 25.3g | 2g | 9.3g | |
| Kurkku, tuore | 555g | 56kcal | 3.3g | 9.4g | 0.6g | 3.9g | |
| Päärynä kuorittu | 1554g | 673kcal | 4.8g | 124.3g | 1.6g | 60.6g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 555g | 444kcal | 72.1g | 11.1g | 11.1g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 6.7g | 60kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 3656kcal | 208g | 475.4g | 50.6g | 217.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1828kcal | 104g | 237.7g | 25.3g | 108.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 914kcal | 52g | 118.9g | 12.7g | 54.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu