Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 2304g | 1613kcal | 345.6g | 46.1g | 6.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 668g | 698kcal | 149.9g | 0g | 10g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 922g | 951kcal | 31.8g | 165.9g | 9.8g | 26.7g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 553g | 415kcal | 30.4g | 66.4g | 2.8g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 553g | 470kcal | 25.4g | 82.9g | 2.8g | 27.6g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8293kcal | 1166.2g | 722.6g | 64.6g | 108.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4147kcal | 583.1g | 361.3g | 32.3g | 54.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2073kcal | 291.6g | 180.7g | 16.2g | 27.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu