Possupasta

Tässä ohjeessa on käytetty:
- pouttu maustamaton possun suikale 400g
- (mausteeksi pirkka grillimauste ja yrttisuola maun mukaan)
- vettä 5dl
- soijakastiketta n. 1dl
- 2 pienehköä sipulia (n. 200g)
- 4 pientä porkkanaa (n. 150g)
- 1 pienehkö tomaatti (n. 100g)
- maizena maissitärkkelystä 2rkl
- Torino täysjyvä pasta Cappelli n. 6-7 dl

Valmistus:
Ruskista possun suikaleet pannulla ja mausta maun mukaan.

Lisää vesi ja anna hautua kypsäksi n. 30min.

Ota pannulta vesi talteen, lisää siihen soijakastike ja suurusta maizenalla kastikkeeksi.

Laita pasta kiehumaan ja keitä ohjeen mukaan.

Suikaloi kuorittu porkkana, lohko tomaatti ja kuoritut sipulit.

Laita vihannekset possun kanssa samaan pannuun ja hauduta puolikypsiksi (niin, että sipuli vielä vähän rapsahtaa puraistessa!) tai kypsäksi jos niin haluat.

Kaada vielä kypsä pasta ja kastike samaan pannuun ja kääntele kevyesti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 301 grammaa

Axelle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maustamaton possunsuikale Pouttu 500 g1108g2072kcal221.6g0g133g0g
Vesi, vesijohtovesi 1385g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 332g201kcal17.2g31.6g0.3g0g
Sipuli (kuorittu)554g150kcal7.2g26.6g1.1g9.4g
Porkkana 416g136kcal2.6g23.1g0.8g10.6g
Tomaatti 277g63kcal1.6g9.6g0.8g3.9g
Maizena maissitärkkelys55g194kcal0.4g48.2g0g0g
Täysjyvä pasta Cappelli (Torino) 70g873g2880kcal139.6g541g17.5g52.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g11389kcal780.4g1360.2g307g152.6g
Valittu annoskoko5000g5694kcal390.2g680.1g153.5g76.3g
Annoskoko puolitettuna2500g2847kcal195.1g340.1g76.8g38.2g
Arvot/100g100g114kcal7.8g13.6g3.1g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98296