Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 80g | 722kcal | 0g | 0g | 80.2g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 2674g | 802kcal | 53.5g | 133.7g | 8g | 80.2g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 642g | 2214kcal | 42.4g | 502.5g | 3.9g | 9g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1604g | 1953kcal | 340.9g | 0g | 64.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11381kcal | 873.6g | 1272.4g | 312.6g | 178.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5691kcal | 436.8g | 636.2g | 156.3g | 89.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2845kcal | 218.4g | 318.1g | 78.2g | 44.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu