Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 1754g | 1930kcal | 403.5g | 0g | 36.8g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 88g | 13kcal | 0.9g | 1.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 88g | 8.8kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 146g | 19kcal | 1g | 3.1g | 0.3g | 1.5g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 585g | 404kcal | 23.4g | 64.3g | 4.7g | 18.1g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 2339g | 2259kcal | 70.4g | 458.2g | 7.5g | 23.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9266kcal | 1000.4g | 1056.2g | 99.4g | 89.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4633kcal | 500.2g | 528.1g | 49.7g | 44.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2317kcal | 250.1g | 264.1g | 24.9g | 22.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu