Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 220g | 747kcal | 16g | 169.3g | 2g | 3.7g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 1199g | 1319kcal | 299.8g | 0g | 12g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 400g | 44kcal | 4.4g | 4g | 0.8g | 4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 480g | 951kcal | 12.6g | 3.7g | 93g | 32.1g | |
| Paprika punainen | 680g | 199kcal | 6.4g | 30.6g | 2.7g | 12.9g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 999g | 199kcal | 12g | 32g | 3.5g | 11g | |
| Kurkku | 240g | 26kcal | 1.3g | 3.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 799g | 1295kcal | 131.9g | 0.1g | 79.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10032g | 9560kcal | 968.8g | 486.2g | 388.2g | 130.8g | |
| Valittu annoskoko | 5016g | 4780kcal | 484.4g | 243.1g | 194.1g | 65.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2508g | 2390kcal | 242.2g | 121.6g | 97.1g | 32.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu