Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 1716g1389kcal26.9g288.8g0.9g51.5g
Peruna, keskikokoinen 60g436g262kcal6.5g56.7g0.4g3.9g
Oliiviöljy 8g71kcal0g0g8g0g
Valkosipuli 44g48kcal3.5g7.2g0.3g0.9g
Korianteri, tuore, annos 20g24g4.8kcal0.5g1g0.1g0.7g
Sipuli (kuorittu)512g138kcal6.7g24.6g1g8.7g
Soijakastike 40g24kcal2.1g3.8g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g12g2.4kcal0.2g0.5g0.1g0.4g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g112g112kcal2.2g5g9g1g
Vesi1680g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk432g216kcal2.2g4.3g25.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10032g4533kcal101.6g783.8g91.4g134.2g
Valittu annoskoko5016g2266kcal50.8g391.9g45.7g67.1g
Annoskoko puolitettuna2508g1133kcal25.4g196g22.9g33.6g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339646