Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 330g | 126kcal | 0.9g | 23.2g | 0.3g | 11.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 45g | 8.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 75g | 7.5kcal | 0.8g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 30g | 60kcal | 1.4g | 5.4g | 3g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 23g | 142kcal | 3.8g | 2g | 13g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1005g | 686kcal | 14.4g | 64.6g | 33.2g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 503g | 343kcal | 7.2g | 32.3g | 16.6g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 251g | 172kcal | 3.6g | 16.2g | 8.3g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu