Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 225g | 282kcal | 24.8g | 0.6g | 20.3g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 60g | 8.4kcal | 1.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli | 53g | 16kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 15g | 39kcal | 4.6g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 150g | 225kcal | 24g | 1.5g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1005g | 1141kcal | 110.4g | 9.6g | 75.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 503g | 571kcal | 55.2g | 4.8g | 37.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 251g | 285kcal | 27.6g | 2.4g | 19g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu