Kasvisjuustohauduke
Kovemmat aineet ensin (kaalit, porkkanat ym.) ja loput myöhemmin.
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 75g | 18kcal | 1.4g | 1.6g | 0.2g | 1.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 56g | 20kcal | 2.6g | 1.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 43g | 7.8kcal | 0.2g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 78g | 22kcal | 0.5g | 4.6g | 0.2g | 1.9g | |
| Oliiviöljy | 15g | 136kcal | 0g | 0g | 15.4g | 0g | |
| Paprika, punainen | 38g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Purjosipuli | 14g | 3.3kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä | 26g | 79kcal | 4.7g | 0.3g | 6.6g | 0g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 23g | 67kcal | 3.8g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 35g | 9kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3.7g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Pepperoni, mieto kokonainen ((eldorado)), annos 55g | 11g | 4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 69g | 14kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 1g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1.1g | 7.6kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1005g | 1061kcal | 30.2g | 31.6g | 89.2g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 503g | 530kcal | 15.1g | 15.8g | 44.6g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 251g | 265kcal | 7.6g | 7.9g | 22.3g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3g | 3.1g | 8.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu