Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 676g | 2297kcal | 135.1g | 0g | 195.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 135g | 802kcal | 31.1g | 17g | 66.9g | 8.1g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 135g | 731kcal | 33.1g | 24.1g | 62g | 5.3g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 766g | 97kcal | 8.6g | 7.5g | 1.5g | 7.7g | |
| Tomaatti | 901g | 205kcal | 5g | 31.1g | 2.7g | 12.6g | |
| Kurkku | 450g | 49kcal | 2.5g | 6.3g | 0.5g | 3.2g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 450g | 149kcal | 18g | 11.7g | 3.2g | 6.8g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 541g | 1071kcal | 14.2g | 4.2g | 104.9g | 36.2g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 968g | 2481kcal | 177.2g | 45.5g | 177.8g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10044g | 15765kcal | 849.6g | 294.8g | 1230.8g | 166.2g | |
| Valittu annoskoko | 5022g | 7882kcal | 424.8g | 147.4g | 615.4g | 83.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2511g | 3941kcal | 212.4g | 73.7g | 307.7g | 41.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu