Briam ver 2

Vähähiilarisempi ja helpompi briam!
Sopii minkä vaan lihan lisukkeeksi, kasvissyöjälle myös sellaisenaan kelpo ateria.

1 kesäkurpitsa
2 punasipulia
3 tomaattia tai purkki tomaattimurskaa
pippuria
oreganoa
oliiviöljyä
vettä
(sitruunamehua)
(muita mausteita maun mukaan)

Leikkaa kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi, sipuli lohkoiksi ja tomaatti kuutioiksi.

Laita kaikki sekaisin uunivuokaan, kaada päälle oliiviöljyä 1 dl tai niin paljon kuin kantti kestää.

Kaada lopuksi vettä niin, että vihannekset peittyvät.

Mausta mielesi mukaan, esim.

valko- ja mustapippuria, oreganoa, minttua, sitruunaa...

Kypsytä 175-asteisessa uunissa vähintään tunti.

Lisää sitten kuutioitu feta, nosta uunin lämpö 200 asteeseen ja anna olla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa

Lilli91
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 2027g366kcal11.4g50.7g8.1g14.2g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 901g1760kcal144.1g33.3g117.1g0g
Tomaattimurska 1351g397kcal7.6g71.6g2.7g25.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g541g146kcal7g25.9g1.1g9.2g
Oliiviöljy 203g1792kcal0g0g202.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10044g8923kcal340.2g363g663.4g98.2g
Valittu annoskoko5022g4461kcal170.1g181.5g331.7g49.1g
Annoskoko puolitettuna2511g2231kcal85.1g90.8g165.9g24.6g
Arvot/100g100g89kcal3.4g3.6g6.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=343652