Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		16g	54kcal	2.2g	8.8g	1.1g	1.7g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		42g	152kcal	5.5g	29.5g	0.9g	1.6g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		11g	32kcal	1g	6.5g	0.2g	1.5g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		1.8g	2.5kcal	0.2g	0.2g	0.1g	0.8g
Leivinjauhe		1.8g	3.1kcal	0.1g	0.7g	0g	0g
Suola, annos 3g		1.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		70g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		4.9g	18kcal	1.7g	2.6g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		15g	139kcal	0g	0g	15.4g	0g
Lohifilee		166g	324kcal	31g	0g	22.4g	0g
Suola, annos 3g		1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.4g	1kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.5g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0g
Tilli, tuore		1.3g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		30g	8.1kcal	0.4g	1.4g	0.1g	0.5g
Kananmuna kuoreton		35g	50kcal	4.4g	0.1g	3.6g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		70g	23kcal	2.3g	3.4g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		35g	7.1kcal	0.2g	1.3g	0.1g	0.5g
	Annoskoko tuplana	1008g	1629kcal	98g	109.6g	87.8g	13.4g
	Valittu annoskoko	504g	815kcal	49g	54.8g	43.9g	6.7g
	Annoskoko puolitettuna	252g	407kcal	24.5g	27.4g	22g	3.4g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.7g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu