TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 44g | 38kcal | 0.5g | 8g | 0.2g | 0.8g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 44g | 33kcal | 0.3g | 6.8g | 0.2g | 0.5g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 44g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0g | 0.4g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 44g | 20kcal | 0.1g | 4.1g | 0g | 0.8g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 175g | 14kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 132g | 53kcal | 5.9g | 7.2g | 0.1g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 13g | 42kcal | 1.3g | 8.8g | 0.3g | 2g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 8.8g | 28kcal | 1.6g | 3.8g | 0.7g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1008g | 473kcal | 20g | 88g | 3g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 504g | 237kcal | 10g | 44g | 1.5g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 252g | 118kcal | 5g | 22g | 0.8g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu