Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 187g | 113kcal | 6g | 9.4g | 4.7g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 105g | 88kcal | 1.2g | 19.1g | 0.4g | 1.9g | |
| Mansikka | 169g | 79kcal | 0.8g | 14.2g | 0.3g | 3.2g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 5.6g | 1.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.4g | 1.4kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 38g | 12kcal | 1.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1008g | 589kcal | 18.4g | 90g | 10.8g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 504g | 294kcal | 9.2g | 45g | 5.4g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 252g | 147kcal | 4.6g | 22.5g | 2.7g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.8g | 8.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu