Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		224g	103kcal	7.2g	10.7g	3.4g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		45g	153kcal	6.3g	25.2g	3g	4.9g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		6.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		1.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		7.5g	23kcal	0g	5.6g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		18g	165kcal	0g	0g	18.4g	0g
Sipulirouhe Eldorado		3.8g	23kcal	0.3g	1.4g	1.8g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		7.5g	43kcal	1.7g	1.5g	3.7g	0.4g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		5.2g	17kcal	1.5g	0.4g	1g	1.6g
Ruisjauho kokojyväjauho		21g	64kcal	1.8g	11.6g	0.4g	2.9g
Vehnäjauho puolikarkea		133g	457kcal	13.6g	93.2g	1.6g	4.7g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		32g	108kcal	4.5g	20.4g	1g	1.8g
	Annoskoko tuplana	1010g	2311kcal	73.8g	340g	68.6g	32.6g
	Valittu annoskoko	505g	1155kcal	36.9g	170g	34.3g	16.3g
	Annoskoko puolitettuna	253g	578kcal	18.5g	85g	17.2g	8.2g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.7g	6.8g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu