Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 840g | 924kcal | 210g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 1200g | 780kcal | 156g | 24g | 3.6g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 3000g | 390kcal | 21g | 63g | 6g | 21g | |
| Annoskoko tuplana | 10080g | 4188kcal | 774g | 174g | 36g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 5040g | 2094kcal | 387g | 87g | 18g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2520g | 1047kcal | 193.5g | 43.5g | 9g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu