Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 1200g | 131kcal | 6.7g | 16.8g | 1.2g | 8.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1200g | 244kcal | 7.2g | 45.6g | 3.6g | 16.8g | |
| Herne | 600g | 414kcal | 30.4g | 56.2g | 2.4g | 18.6g | |
| Valkuainen (100g) | 780g | 328kcal | 76.4g | 11.7g | 0.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 960g | 1003kcal | 215.4g | 0g | 14.4g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10080g | 4399kcal | 680g | 289.4g | 46g | 97.8g | |
| Valittu annoskoko | 5040g | 2200kcal | 340g | 144.7g | 23g | 48.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2520g | 1100kcal | 170g | 72.4g | 11.5g | 24.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.9g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu