Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 2080g7137kcal212g1456g25g72.8g
Kurpitsansiemenet, kuivattu480g2597kcal117.6g85.4g220.3g18.7g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)480g2822kcal126.2g44.6g262.6g55.7g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 480g1551kcal139.2g33.6g96g146.9g
Auringonkukansiemen 800g4751kcal184g100.8g396g48g
Rypsiöljy 720g6367kcal0g0g720g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10080g50450kcal1558g3440.8g3439.8g684.2g
Valittu annoskoko5040g25225kcal779g1720.4g1719.9g342.1g
Annoskoko puolitettuna2520g12613kcal389.5g860.2g860g171.1g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114