Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1820g | 1584kcal | 19.3g | 333.1g | 7.3g | 32.8g | |
| Mansikka | 1120g | 521kcal | 5.6g | 94.1g | 2.2g | 21.3g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 1400g | 373kcal | 46.2g | 43.4g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 700g | 420kcal | 70g | 30.1g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10080g | 5795kcal | 282.2g | 1001.4g | 23.2g | 108.2g | |
| Valittu annoskoko | 5040g | 2898kcal | 141.1g | 500.7g | 11.6g | 54.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2520g | 1449kcal | 70.6g | 250.4g | 5.8g | 27.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu