Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 4320g | 25655kcal | 993.6g | 544.3g | 2138.4g | 259.2g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 720g | 504kcal | 57.6g | 59g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10080g | 52318kcal | 2102.4g | 1206.6g | 4276.8g | 518.4g | |
| Valittu annoskoko | 5040g | 26159kcal | 1051.2g | 603.3g | 2138.4g | 259.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2520g | 13079kcal | 525.6g | 301.7g | 1069.2g | 129.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu