Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 1678g | 466kcal | 20g | 68.1g | 3.4g | 35.2g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 671g | 134kcal | 4g | 25.5g | 2g | 9.4g | |
| Kurkku, tuore | 559g | 56kcal | 3.4g | 9.5g | 0.6g | 3.9g | |
| Päärynä kuorittu | 1566g | 679kcal | 4.9g | 125.3g | 1.6g | 61.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 559g | 447kcal | 72.7g | 11.2g | 11.2g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 6.7g | 60kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10080g | 3685kcal | 210g | 479.2g | 51g | 219.2g | |
| Valittu annoskoko | 5040g | 1843kcal | 105g | 239.6g | 25.5g | 109.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2520g | 921kcal | 52.5g | 119.8g | 12.8g | 54.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu