Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 250g | 422kcal | 49.1g | 3g | 23.8g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 30g | 68kcal | 4.8g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 25g | 2.5kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 68g | 27kcal | 0.7g | 4.9g | 0.3g | 0.9g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 50g | 52kcal | 1.7g | 9g | 0.5g | 1.5g | |
| Katkarapu, rainbow | 45g | 45kcal | 10.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Riisi tumma | 38g | 131kcal | 2.6g | 27g | 0.9g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1011g | 1494kcal | 139.4g | 89g | 62.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 505g | 747kcal | 69.7g | 44.5g | 31.3g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 253g | 374kcal | 34.9g | 22.3g | 15.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu