Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2640g | 3766kcal | 330g | 7.9g | 270.6g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 480g | 221kcal | 15.4g | 23g | 7.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 48g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 640g | 2496kcal | 153.6g | 0g | 211.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1200g | 244kcal | 7.2g | 45.6g | 3.6g | 16.8g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 48g | 178kcal | 0.2g | 1.4g | 19.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10112g | 13808kcal | 1012.8g | 155.8g | 1023.6g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 5056g | 6904kcal | 506.4g | 77.9g | 511.8g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2528g | 3452kcal | 253.2g | 39g | 255.9g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu