Spagetti jauhelihafrittata rucolan kera

Hienonna sipuli ja porkkana.

Kuullota nämä 5 minuutin ajan öljyssä.

Kypsennä lisää jauhelihan kanssa 5 minuuttia.

Lisää tomaatti.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Kypsennä keskilämmöllä vielä 10 minuuttia.

Keitä pasta runsaassa suolalla maustelussa vedessä.

Valuta pasta ja kaada pannulle jauhelihakastikkeen joukkoon.

Sekoita ja anna jäähtyä.

Riko kananmunat joukkoon.

Lisää raastettu parmesaani ja silputtu persilja.

Paista 180 asteessa 28cm halkaisijan vuoassa.

Paista 20 minuuttia kunnes munakas on rapea ja hyytynyt.

Anna asettua 5 minuuttia.

Ripottele päälle rucolaa.

Tarjoile kuumana tai kylmänä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa

Sampo63
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1333g2212kcal253.2g0g133.3g0g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g1066g267kcal13.9g44.8g2.1g0g
Spagetti, täysjyvä (Barilla), annos 100g800g2695kcal99.9g537.3g16g48g
Kananmuna kuorineen punnittu725g913kcal79.7g2.2g65.2g0g
Persilja160g19kcal2.2g1.8g0.3g12.8g
Parmesaanijuusto, formaggio da pasta133g609kcal53.3g0g42.6g0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g267g67kcal0g0g0g0g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )40g360kcal0g0g40g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g267g75kcal1.6g15.9g0.5g6.7g
Sipuli (kuorittu)267g72kcal3.5g12.8g0.5g4.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10112g14576kcal1014.6g1229.6g601g144g
Valittu annoskoko5056g7288kcal507.3g614.8g300.5g72g
Annoskoko puolitettuna2528g3644kcal253.7g307.4g150.3g36g
Arvot/100g100g144kcal10g12.2g5.9g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=411401