Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 125g211kcal24.5g1.5g11.9g0g
Kuskus 55g187kcal5.6g38.3g0.6g1.9g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g22g137kcal0.7g10.3g10.3g0g
Paprika punainen 63g18kcal0.6g2.8g0.3g1.2g
Vesi, vesijohtovesi 234g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g6.3g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1013g1138kcal63g106.4g49.4g6.2g
Valittu annoskoko506g569kcal31.5g53.2g24.7g3.1g
Annoskoko puolitettuna253g285kcal15.8g26.6g12.4g1.6g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799