Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 799g | 2894kcal | 65g | 631.2g | 4.5g | 13.6g | |
| Tonnikala vedessä | 999g | 1043kcal | 224.1g | 0g | 15g | 0g | |
| Maissi jyvät | 250g | 359kcal | 7g | 63.9g | 6g | 9.2g | |
| Herkkusieni säilyke | 383g | 65kcal | 8g | 0.8g | 1.1g | 9.2g | |
| Parsa | 333g | 52kcal | 4.3g | 4g | 0.7g | 5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 333g | 93kcal | 2g | 19.8g | 0.7g | 8.3g | |
| Voi | 100g | 725kcal | 1.2g | 0.4g | 81.2g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 200g | 739kcal | 20g | 121.8g | 19g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1165g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 333g | 1165kcal | 83.3g | 0.8g | 92.2g | 0g | |
| Tilli, tuore | 166g | 50kcal | 6.1g | 1.5g | 1.3g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10120g | 14367kcal | 842g | 1688.4g | 443.4g | 97.6g | |
| Valittu annoskoko | 5060g | 7184kcal | 421g | 844.2g | 221.7g | 48.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2530g | 3592kcal | 210.5g | 422.1g | 110.9g | 24.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu