Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 902g | 117kcal | 10.1g | 8.8g | 1.8g | 10.8g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 601g | 120kcal | 3.6g | 22.9g | 1.8g | 36.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 361g | 97kcal | 4.7g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Kurkku | 601g | 66kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 1113g | 2114kcal | 278.2g | 0g | 111.3g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 824g | 494kcal | 3.3g | 123.6g | 0.8g | 11.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 662g | 944kcal | 82.7g | 2g | 67.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10128g | 7906kcal | 772g | 366g | 369.6g | 137.4g | |
| Valittu annoskoko | 5064g | 3953kcal | 386g | 183g | 184.8g | 68.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2532g | 1976kcal | 193g | 91.5g | 92.4g | 34.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu