Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 81g | 81kcal | 2.1g | 0.3g | 7.7g | 1.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 114g | 21kcal | 0.6g | 2.8g | 0.5g | 0.8g | |
| Paprika vihreä | 75g | 16kcal | 0.7g | 1.9g | 0.2g | 1.4g | |
| Purjosipuli | 81g | 19kcal | 1.5g | 2g | 0.2g | 1.7g | |
| Feta Patros 200 g | 125g | 298kcal | 20.1g | 0.9g | 23.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 31g | 277kcal | 0g | 0g | 31.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1015g | 1421kcal | 50g | 15.8g | 127.4g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 508g | 711kcal | 25g | 7.9g | 63.7g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 254g | 355kcal | 12.5g | 4g | 31.9g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.6g | 12.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu