Salaattimix ja kastike
Salaattikastike: sekoita oliiviöljyn sekaan viinietikka ja pari, kolme hyppysellistä mustapippuria.
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 132g | 17kcal | 0.9g | 2.8g | 0.3g | 1.3g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 125g | 25kcal | 0.7g | 4.1g | 0.4g | 0g | |
| Kurkku | 121g | 13kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 31g | 283kcal | 0g | 0g | 31.4g | 0g | |
| Mozzarella (Castelli), annos 125g | 94g | 198kcal | 16.9g | 0.9g | 14.1g | 0g | |
| Viinietikka | 5g | 1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1016g | 1074kcal | 38.4g | 19g | 92.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 508g | 537kcal | 19.2g | 9.5g | 46.3g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 254g | 268kcal | 9.6g | 4.8g | 23.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3.8g | 1.9g | 9.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu