Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 109g | 61kcal | 9.3g | 5.5g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 44g | 62kcal | 5.5g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 8.7g | 39kcal | 3.9g | 1.7g | 1.5g | 1g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 4.4g | 14kcal | 1.3g | 0.3g | 0.9g | 1.4g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 4.4g | 22kcal | 0.2g | 2.4g | 1.1g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 8.7g | 34kcal | 7.7g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 11g | 22kcal | 0.2g | 0.2g | 2.2g | 0.5g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 22g | 59kcal | 6.1g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 44g | 48kcal | 7.9g | 0.9g | 1.3g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 57g | 39kcal | 0.2g | 8.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 153g | 196kcal | 22.8g | 0g | 13.8g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 44g | 125kcal | 13.6g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1018g | 1441kcal | 157.4g | 40g | 74g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 509g | 721kcal | 78.7g | 20g | 37g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 255g | 360kcal | 39.4g | 10g | 18.5g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 15.5g | 3.9g | 7.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu