Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 375g | 124kcal | 12.4g | 18.4g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 50g | 187kcal | 7.2g | 28.5g | 3.6g | 5g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 75g | 287kcal | 18g | 51g | 1.5g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 9g | 58kcal | 3g | 0.7g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1019g | 1311kcal | 81.2g | 197.2g | 19.8g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 509g | 655kcal | 40.6g | 98.6g | 9.9g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 255g | 328kcal | 20.3g | 49.3g | 5g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.4g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu