Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 451g | 45kcal | 5g | 3.6g | 0.9g | 4.5g | |
| Kurkku, tuore | 902g | 90kcal | 5.4g | 15.2g | 0.9g | 6.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1127g | 229kcal | 6.8g | 42.8g | 3.4g | 15.8g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 451g | 325kcal | 11.3g | 75.7g | 0.5g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 1623g | 3216kcal | 42.7g | 12.5g | 314.8g | 108.7g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 271g | 615kcal | 13.7g | 47.4g | 38.1g | 15.7g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 271g | 2434kcal | 0g | 0g | 270.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10188g | 13908kcal | 169.8g | 394.4g | 1258.2g | 302g | |
| Valittu annoskoko | 5094g | 6954kcal | 84.9g | 197.2g | 629.1g | 151g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2547g | 3477kcal | 42.5g | 98.6g | 314.6g | 75.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu