Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 1260g | 756kcal | 126g | 54.2g | 3.8g | 0g | |
| Kauralese | 756g | 2721kcal | 136.1g | 344.7g | 58.2g | 132.3g | |
| Kananmuna, paistettu | 3080g | 6221kcal | 393.9g | 9.9g | 518.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10192g | 19396kcal | 1312g | 817.6g | 1161.4g | 264.6g | |
| Valittu annoskoko | 5096g | 9698kcal | 656g | 408.8g | 580.7g | 132.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2548g | 4849kcal | 328g | 204.4g | 290.4g | 66.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu