Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 10g | 2.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Kaali, valkokaali | 19g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 2.6g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 2.5g | 8.2kcal | 1.3g | 0.7g | 0g | 0.4g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 1.2g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 4.6g | 5.1kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 10g | 4.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 102g | 56kcal | 4.6g | 8.2g | 0.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 51g | 28kcal | 2.3g | 4.1g | 0.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 14kcal | 1.2g | 2.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 8g | 0.2g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu