Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 5g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 4.6g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 7.1g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 10g | 10kcal | 2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Voi | 7.1g | 52kcal | 0.1g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 2.5g | 7.8kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 9g | 32kcal | 0.9g | 6.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Leivinjauhe | 0.4g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 5g | 20kcal | 1.4g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 102g | 252kcal | 9.4g | 18g | 15.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 51g | 126kcal | 4.7g | 9g | 7.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 63kcal | 2.4g | 4.5g | 3.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.2g | 17.6g | 14.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu