VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 6.4g | 3.6kcal | 0.5g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 1.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 1.2g | |
| Leivinjauhe | 1.4g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 4.2g | 24kcal | 1.1g | 0.5g | 2g | 0.4g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 14g | 85kcal | 3g | 0.9g | 7.6g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 7.1g | 28kcal | 2.8g | 1.1g | 1.4g | 0.8g | |
| Ruislese | 1.1g | 3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 102g | 336kcal | 19.2g | 7.2g | 25.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 51g | 168kcal | 9.6g | 3.6g | 12.6g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 84kcal | 4.8g | 1.8g | 6.3g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.7g | 7g | 24.6g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu