Broileri-riisiwok

Keitä riisi kypsäksi.

Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.

Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.

Lisää joukkoon riisit.

Mausta oman maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa

Suunto
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g0.8g7.4kcal0g0g0.8g0g
Kasvissekoitus, wok, classic, Findus27g8.2kcal0.5g1.4g0.1g0.8g
Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g)6.6g23kcal0.4g5.1g0g0.1g
Broilerisuikale, keskiarvo 16g20kcal3.5g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana102g117kcal8.8g13g3.2g1.8g
Valittu annoskoko51g58kcal4.4g6.5g1.6g0.9g
Annoskoko puolitettuna26g29kcal2.2g3.3g0.8g0.5g
Arvot/100g100g114kcal8.6g12.7g3.1g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98512