Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 4.7g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 11g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 9g | 6kcal | 0.3g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 0.8g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 6.1g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 4.7g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 15g | 45kcal | 1.5g | 6.2g | 1.5g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 103g | 117kcal | 4.6g | 15.6g | 3.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 51g | 58kcal | 2.3g | 7.8g | 1.8g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 29kcal | 1.2g | 3.9g | 0.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 4.5g | 15.2g | 3.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu