Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		7.8g	11kcal	1.3g	0g	0.7g	0g
Maitojauhe rasvaton		1.3g	4.5kcal	0.4g	0.7g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		16g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		16g	8.6kcal	0.2g	2.1g	0g	0.1g
Voi 60% rasvaa		0.4g	2.2kcal	0g	0g	0.2g	0g
Sipuli		4.2g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		1.3g	2.5kcal	0g	0g	0.3g	0.1g
Kananmuna kuoreton		5.2g	7.4kcal	0.6g	0g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	103g	75kcal	5.2g	6g	3.4g	0.6g
	Valittu annoskoko	51g	38kcal	2.6g	3g	1.7g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	26g	19kcal	1.3g	1.5g	0.9g	0.2g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.8g	3.3g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu