Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		22g	8.6kcal	0.7g	0.7g	0.3g	0g
Kananmuna kuoreton		4.5g	6.5kcal	0.6g	0g	0.5g	0g
Voi		1.1g	8kcal	0g	0g	0.9g	0g
Mannasuurimo		5.5g	17kcal	0.6g	3.5g	0.1g	0.2g
Vehnäjauho puolikarkea		4.5g	15kcal	0.5g	3.1g	0.1g	0.2g
Sokeri		0.3g	1.3kcal	0g	0.3g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		14g	8.2kcal	1.4g	0.6g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	103g	130kcal	7.6g	16.4g	3.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	52g	65kcal	3.8g	8.2g	1.9g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	26g	33kcal	1.9g	4.1g	1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	126kcal	7.4g	15.9g	3.7g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu