Kaaliwokki ala Tomppa

Kuumenna öljy wokkipannussa.

Suikaloi kaali ja laita pannuun.

Kuutioi kesäkurpitsa ja lisää pannuun.

Lisää teriaki kastike, vesi, hunaja ja muut mausteet.

(curry, mustapippuri, inkivääri, chili ja ripaus suolaa).

Laita 3 selle muhimaan.

Laita paistinpannulle jauheliha paistumaan ja viipaloi purjosipuli.

Kun jauheliha on ruskistunut, lisää purjo ja kuullota lihan liemessä pehmeäksi.

Kaada jauheliha purjo seos wokki pannuun päälle ja jätä muhimaan noin 10-15 minuuttia.

ja eikun syömään.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa

Tomppa65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha11g19kcal2.1g0g1.1g0g
Kaali, valkokaali14g3kcal0.2g0.5g0g0.3g
Kesäkurpitsa zucchini 16g2.8kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Purjosipuli 5.6g1.3kcal0.1g0.1g0g0.1g
Teriyaki marinade (Kikkoman), annos 250g1.3g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 2.8g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy rainbow0.4g3.8kcal0g0g0.4g0g
Hunaja 0.4g1.4kcal0g0.3g0g0g
Hunaja 0.2g0.7kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana104g66kcal5.2g3.4g3.2g1g
Valittu annoskoko52g33kcal2.6g1.7g1.6g0.5g
Annoskoko puolitettuna26g17kcal1.3g0.9g0.8g0.3g
Arvot/100g100g64kcal5g3.3g3.1g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=257821