Poro-kasviskeitto

2 porkkanaa paloina
1 kukkakaali
3 valkosipulin kynttä
lihaliemikuutio, puolikas
100g kylmäsavuporoa silputtuna
100g 9% sulatejuustoa (esim.

Olympia tai Arlan Eva kylmäsavuporo-kevätsipulisulatejuus
toa)
baslikaa, pippuria

Paloittele kasvikset kattilaan ja kaada vettä päälle niin, että ne peittyvät.

Lisää liemikuutio, valkosipulit murskattuna ja basilikaa (tuoretta n. 10 lehteä hienonnettuna, kuivattua vajaa teelusikallinen).

Anna kiehua, kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Soseuta kasvikset sauvasekoittimella tasaiseksi soseeksi.

Lisää joukkoon sulatejuusto ja savuporo.

Anna juuston sulaa keittoon.

Lisää tarvittaessa hieman vettä.

Keitosta saa juhlavaa tarjottavaa, kun lisää 1 dl kuohukermaa ennen tarjoilua.

Maku maukas ja valkosipulinen!
Ohje alunperin Painonvartijoista.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa

Oml

Oml sanoi...

1/4 annos n. 115 kcal.

lauantai 01.10.2011 klo 16:11

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 33g7.9kcal0.6g0.7g0.1g0.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g7.1g2kcal0g0.4g0g0.2g
Valkosipuli 0.7g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Lihaliemikuutio Maggi0.3g0.9kcal0g0g0.1g0g
Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu 5.5g7kcal1.2g0g0.2g0g
Sulatejuusto, 9 %, Olympia5.5g8.2kcal0.9g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana104g53kcal5.6g2.4g1.8g2g
Valittu annoskoko52g27kcal2.8g1.2g0.9g1g
Annoskoko puolitettuna26g13kcal1.4g0.6g0.5g0.5g
Arvot/100g100g51kcal5.4g2.3g1.7g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=252454