Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 11g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0.1g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 18g | 6.4kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 7.3g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 11g | 36kcal | 1.9g | 5.9g | 0.3g | 1.4g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 2.9g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 104g | 177kcal | 6.4g | 14.2g | 10g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 52g | 88kcal | 3.2g | 7.1g | 5g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 44kcal | 1.6g | 3.6g | 2.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.2g | 13.7g | 9.6g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu