Chili con carne 2

Paista jauheliha pannulla voi-öljyseoksessa.

Lisää pilkotut sipulit, chilit (itselläni oli vielä yksi habanero) ja paprika.

Mausta suolalla, mustapippurilla, paprikalla, oreganolla, juustokuminalla ja korianterilla.

Lisää tomaattimurska ja huuhtaise purkit vedellä (jätin tämän huuhteluveden pois laskuista, koska nestettä haihtuu paistamisen aikana).

Lisää myös sitruunamehu ja ruokosokeri.

Anna hautua miedolla lämmöllä mielellään pari tuntia.

Pavut lisätään niiden kypsyysasteesta riippuen: tölkkipavut vasta n. 10 min ennen tarjoilua, kuivatut, liotetut pavut voi kypsentää kokonaan kastikkeen seassa (vaatii väh. 2h) tai esikeittää ne. Itse keitin pinto- ja kidneypapuseosta ennakkoon tunnin verran ja lisäsin kastikkeen sekaan heti alkuvaiheessa kypsymään loppuun.

Soossi tarjoillaan riisin/ohran/muun vastaavan kanssa, loppusilaukseksi kelpaa vaikka tuore, pienitty tomaatti ja smetana/creme fraiche.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 408 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha146g242kcal27.7g0g14.6g0g
Pintopapu, kuivattu (Risenta), annos 100g21g67kcal4.8g11.1g0.3g0g
Kidneypapu, kuivattuna, annos 100g21g69kcal4.9g12.5g0.2g5.2g
Vesi, vesijohtovesi 52g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska-chili (Pirkka), annos 390g81g29kcal1.3g5.6g0.1g0g
Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g83g17kcal1.6g2.3g0.1g0g
Paprika, punainen37g9kcal0.3g1.7g0.1g0.7g
Sipuli (kuorittu)34g9kcal0.4g1.7g0.1g0.6g
Chili paprika punainen6.3g2.5kcal0.1g0.6g0g0g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g3.1g1.4kcal0.1g0.3g0g0g
Jalapeño ((tuore)), annos 20g6.3g1.9kcal0.1g0.4g0.1g0.2g
Valkosipuli 2.1g2.3kcal0.2g0.3g0g0g
Voi 1.5g11kcal0g0g1.2g0g
Auringonkukkaöljy 2.1g18kcal0g0g2.1g0g
Sitruunamehu, laimentamaton10g2.2kcal0g0.2g0g0g
Ruokosokeri2.9g12kcal0g2.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1020g987kcal83g79.2g37.8g13.4g
Valittu annoskoko510g493kcal41.5g39.6g18.9g6.7g
Annoskoko puolitettuna255g247kcal20.8g19.8g9.5g3.4g
Arvot/100g100g97kcal8.1g7.8g3.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=336482