Chicken Everybody

Chicken Everybody

I broilerin fileesuikaletta 1 pss (300...450 g)
II isot keittojuurekset (Rainbow 450 g)
III vettä 10 dl
IV lisäkeohraa (Torino Täysjyväohra) 1 dl (opt.)
V voita 20 g
kanafondia
constit.

& corrig.

qs.

1. Ruskista I kevyesti kuumalla pannulla, jolla on sulatettu V.
2. Kuumenna III kiehuvaksi ja lisää kattilaan II. Kuumenna uudelleen kiehuvaksi ja lisää ruskistettu I ja halutessasi IV.
3. Vähennä tehoa ja kiehua hiljalleen n. 10 minuuttia.

4. Mausta halutessasi kanafondilla.

Constit.

& corrig.

= mausta mieleisilläsi mausteilla, esim.

yrteillä ja suurusta liemi halutessasi.

Määrästä tulee 6 annosta jossa on (ilman ohraa) 99 kcal, proteiinia 18 g, hiilihydraatteja 2,5 g ja rasvaa 1,7g.

Jos keittoon on lisätty ohraa, annoksessa on 135 kcal, proteiinia 19 g, hiilihydraatteja 10 g ja rasvaa 1,9g.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa

Topiax2
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria broilerin fileesuikale naturell1199g1319kcal275.7g0g25.2g0g
Isot keittojuurekset (Rainbow), annos 450g1199g240kcal12g36g0g0g
Vesi2664g0kcal0g0g0g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl43g32kcal1.7g3.4g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10208g3181kcal578.8g78.8g53g0g
Valittu annoskoko5104g1590kcal289.4g39.4g26.5g0g
Annoskoko puolitettuna2552g795kcal144.7g19.7g13.3g0g
Arvot/100g100g31kcal5.7g0.8g0.5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=271323