Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g91g26kcal0.5g5.4g0.2g2.3g
Sipuli (kuorittu)35g10kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Valkosipuli 3.5g3.8kcal0.3g0.6g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl14g126kcal0g0g14g0g
Kesäkurpitsa zucchini 140g25kcal0.8g3.5g0.6g1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g70g87kcal2.1g18g0.4g0g
Ruohosipuli 15g3.3kcal0.2g0.3g0.1g0.4g
Basilika, tuore 1.4g0.4kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g140g477kcal2.8g4.2g49.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1022g1517kcal14.4g67.4g129g8.8g
Valittu annoskoko511g758kcal7.2g33.7g64.5g4.4g
Annoskoko puolitettuna256g379kcal3.6g16.9g32.3g2.2g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579