Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha234g388kcal44.4g0g23.4g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g23g75kcal12.1g6.5g0.1g3.7g
Sipuli 53g16kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Valkosipuli 3.5g3.8kcal0.3g0.6g0g0.1g
Rypsiöljy 5.8g52kcal0g0g5.8g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g8.2g4.7kcal0.1g1g0g0g
Herkkusieni säilyke 67g11kcal1.4g0.1g0.2g1.6g
Kookosmaito 117g243kcal2.4g3.3g24.9g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1022g1586kcal122.8g28g109g13.8g
Valittu annoskoko511g793kcal61.4g14g54.5g6.9g
Annoskoko puolitettuna256g397kcal30.7g7g27.3g3.5g
Arvot/100g100g155kcal12g2.7g10.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336