Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g72g79kcal3.2g13g1.4g0g
Herkkusieni 612g97kcal12.9g1.8g2g9.2g
Broileri, rintafilee, nahaton 1348g1444kcal311.4g0g20.2g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1498g524kcal24g103.3g1.5g21g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl749g899kcal25.5g27g74.9g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g45g396kcal0g0g45g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl31g23kcal1.2g2.4g0.9g0g
Lasagnelevy Rainbow459g1685kcal64.3g325.9g14.2g13.8g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g299g687kcal86.7g7.5g35.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10224g11668kcal1058.4g961.8g392g88g
Valittu annoskoko5112g5834kcal529.2g480.9g196g44g
Annoskoko puolitettuna2556g2917kcal264.6g240.5g98g22g
Arvot/100g100g114kcal10.4g9.4g3.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597