Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		191g	651kcal	26.8g	107.1g	12.8g	21g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		433g	1560kcal	56.3g	303.3g	9.1g	16g
Ruisjauho (Rainbow)		108g	347kcal	10.8g	68.2g	2.5g	15.2g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		18g	25kcal	2.5g	2.5g	0.6g	8.7g
Leivinjauhe		18g	32kcal	0.9g	6.8g	0g	0.1g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		83g	299kcal	29.1g	43.2g	0.8g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		361g	202kcal	30.7g	18.1g	0.7g	0g
Vesi, vesijohtovesi		542g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		144g	1300kcal	0g	0g	144.4g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		700g	840kcal	84g	14g	49g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		628g	691kcal	144.5g	0g	6.3g	0g
Sipuli (kuorittu)		253g	68kcal	3.3g	12.1g	0.5g	4.3g
Kananmuna kuoreton		361g	515kcal	45.1g	1.1g	37g	0g
Maito, Kevyt		686g	316kcal	21.9g	32.9g	10.3g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		253g	51kcal	1.5g	9.6g	0.8g	3.5g
Juusto, Valio arkijuusto		332g	1096kcal	89.7g	0g	79.7g	0g
	Annoskoko tuplana	10224g	15984kcal	1094.2g	1237.8g	709g	137.6g
	Valittu annoskoko	5112g	7992kcal	547.1g	618.9g	354.5g	68.8g
	Annoskoko puolitettuna	2556g	3996kcal	273.6g	309.5g	177.3g	34.4g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu